jak zrobic

[...] kaszy i dodatek orzechów i owoców robi swoje co do sytości,ale tym razem było tak smaczne że wylizałam pojemnik i zjadłabym drugie tyle... Normalnie daję truskawki i one nie sa tak smaczne jak jagody... Skyra niet - bo ileż można. Jutro jakieś jaja trzeba sobie zrobić. Ale polecam - kup w biedronce, zobaczysz jaki wielozadaniowy moze być skyr...

22.03.2018 DT Chciało mi się, a mi nie szło... W WL nie dałam rady 35kg 3x3 - siłownia była pełna ludzi i nie chciałam wiochy robić jak mi się znowu sztanga by na cyckach zatrzymała... Ale co do ruchu jest jakiś postęp. Przysiady - coś płytko to 35kg szło. HT - ok, chociaz myślałam że 4ki mi odpadną na końcu. Przy 60kg znacznie lepiej jednak czuć [...]

Paatik...oplułem monitor ze śmiechu|-) No i właściwie nie wiadomo, kto jak się bawi%-) Dobra, spadam kąpiel juniorowi zrobić, bo jeszcze aktywny odpoczynek na dzisiaj planuję:-)

Kiedy próbowałem robić plecami do ściany to nie mogłem sie zatrzymać przy ścianie tylko uderzałem o nią i odbijałem się więc spróbowałem zrobić brzuchem do ściany i jakoś pokonałem strach i przerzuciłem nogi nad głową do mostka niestety nie utrzymałem się na nogach ale wreszcie się przełamałem żeby coś takiego zrobić bardzo żałuje że nie mam [...]

[...] gali UFC Fight Night 166 były mistrz mówił: Stipe i ja będziemy teraz walczyli, dokładnie to się stanie. Wiem, że oni teraz mówią coś innego, chciałbym czegoś nowego po tym jak go pokonałem i dałem mu rewanż. Tak, więc jest to jedyna właściwa rzecz, którą można zrobić. Jesteś honorowy, tak Stipe? Jesteś strażakiem, ratujesz życia. Robisz [...]

[...] półciężkiej, przeniósł się do dywizji ciężkiej, by rzucić wyzwanie Miocicowi w walce o tytuł mistrza. Cormier wygrał ten pojedynek przez nokaut w pierwszej rundzie. Po tym jak „DC” obronił tytuł mistrza wagi ciężkiej przed Derrickiem Lewisem w tym samym roku, on i Miocic powrócili do Oktagonu w 2019 roku. Miocic zrewanżował się, przezwyciężając [...]

[...] przez ponad 40 minut – jeśli nie potrafisz szanować osoby w takim stanie, kiedy z nimi skończysz, to kogo możesz szanować? Szanuję Jonesa, jeśli chodzi o to, co robi jako sportowiec, co jest w stanie zrobić i za wszystkie te rzeczy. Rzeczywistość jest taka, jak mówiłeś, nie musi być przyjaźni i nie będzie." Cormier wyjaśnił, że [...]

[...] od treningów nie jestem ekspertem, ale na pierwszy rzut oka to dałbym MC zamiast wiosłowania i sztangielki w jednym z ćwiczeń na barki i może na klatę skos też, ogólnie jak dla mnie to mała objętość tym bardziej że obciążenia tez nie masz za dużo, ale na początek może wystarczy - zobaczysz w praniu może ktoś jeszcze się wypowie pompki na [...]

Tak,ale mam strasznie ręce chude,jak zrobię redukcję to będę chudy jak patyk czysz nie ? :) Czy nie lepiej pierw zrobić masę,nabrać mięsa i potem zrzucić tłuszcz ? Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 14:39:10

[...] po treningu (20 minut po treningu to nawet w sumie wiele,bo po dobrym treningu jest ciężko się ruszać).Co do diety,to ja już się tyle nasłuchałem,że naprawdę nie wiem jak się do tego zabrać,dlatego potrzebuję waszej pomocy przy dokładnym obliczeniu.Z kalkulatora po treningu wychodzi mi:Współczynnik BMR 1857.36 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

siema. Dzięki za odp ale mam jeszcze pare pytan co do tego co napisales. 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? mogą. Mozesz tez zalac samą wodą, dodac jaja i wpc- to związę masę i da dobry smak. 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? moze byc. włącz tez tluste [...]

[...] okno zupełnie mi nie przeszkadza, jem 2 duże posiłki, nie jem śmieci, owoce zjadam zazwyczaj wyłącznie w potreningowym posiłku. W drugim posiłku leci zazwyczaj kura, bądź jakaś ryba + ryż brązowy, kasze, czasami ziemniak oraz dużo warzyw. Makro w DT - białko 30% węgle 55% tłuszcze 15%, w DNT- białko 30% węgle 40% tłuszcze 30%. Śpię optymalnie [...]

Nie rozumiem nad czym dyskutujecie. Puszczam to raz i widzę np. (strona 186) i widzę 11:53 do 11:57 jak brat, bratu pokazuje - widzisz, co mogłem z tobą zrobić? W 12 minucie pokazuje, ta ręka mogła cię zabić... ale brata nie zabiję. nie znokautuję, nie zniszczę...

[...] Teraz mamy masowe mordy muzułmanów i chrześcijan samobójców. Co do muzułmanów to co z tego, że się wybijają nawzajem. Ma to usprawiedliwać, że niby też walczą z państwem islamskim (sunnici). Szyici też nie są święci. Słyszałeś lechu może o takiej organizacji terrorystycznej jak Hezbollah? Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-06-03 20:27:45

Uważasz więc, że wystarczy te parę tygodni z HCG i od razu jechać na Metę i testa, nowy cykl? Mogę zrobić badania na koniec stycznia i jak będzie ok, to nowy cyklon. Dobrze zrozumiałem? Wtedy wcale nie brać sermów? U mnie to już chyba będzie taka bomba do końca życia, bo nie wyobrażam sobie saitów na odbloku. Nigdy więcej nie chće tak się czuć. To [...]

Dzięki za odpowiedź. 1. jajka na śniadanie jak najbardziej tak. są super rozwiązaniem. biały chleb to faktycznie zło, ogólnie produkty pszenne to 'zło', lepiej zamienić je na pełnoziarniste, razowe, żytnie. 2. mleko 0% to nie mleko. minimum 1.5%, najlepiej 2%. tak, z pewnością zamiast kukurydzianych znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście [...]

Witam! Dawno ten temat powstał, a ja mam pytanie bo nigdzie nie mogę wyczytać, a sam nie wiem jak to jest. Jak tzn. na jakich zasadach można się bić w hokeju i jak to sie wywołuje, że sędziowie pozwalają itd.? Jak to zrobić w grze, bo często chciałem się bić a nieraz zdażało mi się to jakoś przypadkiem ( to jeszcze w starego nhl 07 ). Liczę na [...]

[...] mi się z rąk. 2b. Suwnica nogi wysoko i szeroko - znowu bułgar zamiennie. Paliło #-P 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc - ok, zwiększyłam liczę powtórzeń, bo nie mam jak przyprogresować z obciążeniem. 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) - podeszło mi to ćwiczenie bardzo. 4a. Wspięcia na palce siedząc - ok 4b. Wznosy ramion [...]

Nie, nie ubijałem. Zwyczajnie wsypywałem jakbym wodę z morza konewką nabierał :D Przyjmę, że jedna szklanka ma 100g, idę sobie zrobić szejka, zaraz napiszę jak mi smakuje (czekolada) :)

A ja zrobiłem 40 kg czystej masy mięśniowej po 2 tygodniach robienia pompkek... Jak ktoś wierzy, że można zrobić przez 1,5 miesiąca 20 kg czystej masy mięsniowej, to jest chory psychicznie. Nawet tłuszczowej 20 kg jest trudno zrobić.